随着科技的飞速发展，产品已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，长时间的用眼过度，使得越来越多的人出现了视力下降的问题，很多人为了改善视力，不惜花费重金购买各种眼药水、眼镜等，却往往忽视了饮食对视力的影响，通过合理的饮食调理，我们可以有效改善视力，保护眼睛健康，眼睛视力不好吃什么？以下是一些建议：
富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的损害，以下是一些富含维生素E的食物：
1、麦芽油：麦芽油中含有丰富的维生素E，有助于保护眼睛。
2、核桃：核桃含有丰富的维生素E，对眼睛健康大有裨益。
3、酸奶：酸奶中含有维生素E和钙质，有助于提高视力。
4、：含有丰富的维生素E和钙质，有助于保护眼睛。
富含维生素A的食物
维生素A对眼睛健康至关重要，它能促进视网膜的形成，维持正常的视觉功能，以下是一些富含维生素A的食物：
1、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，进入后可为维生素A，对眼睛有很好的保护作用。
2、番茄：番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于预防眼部疾病。
3、红薯：红薯含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛健康大有裨益。
4、奶制品：如牛奶、酸奶等，含有维生素A和钙质，有助于提高视力。
富含叶黄素和玉米黄素的食物
叶黄素和玉米黄素是两种重要的抗氧化剂，可以保护眼睛免受光损伤，以下是一些富含叶黄素和玉米黄素的食物：
1、菠菜：菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对眼睛健康大有裨益。
2、芥蓝：芥蓝中的叶黄素和玉米黄素含量较高，有助于提高视力。
3、玉米：玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对眼睛有很好的保护作用。
眼睛视力不好可以通过调整饮食来改善，在日常生活中，我们要注意摄入富含维生素A、维生素C、维生素E、锌、叶黄素和玉米黄素的食物，以保护眼睛健康，还要养成良好的用眼习惯，减少用眼过度，才能让我们的眼睛更加明亮。
富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的损害，以下是一些富含维生素C的食物：
1、柑橘类：如橙子、柠檬、柚子等，维生素C含量丰富。
2、番茄：番茄中的维生素C含量较高，有助于保护眼睛。
3、芒果：芒果含有丰富的维生素C，对眼睛有很好的保健作用。
4、芥兰：芥兰中的维生素C含量较高，有助于提高视力。
富含锌的食物
锌是必需的微量元素，对眼睛健康具有重要意义，以下是一些富含锌的食物：
1、瘦肉：如牛肉、羊肉等，含有丰富的锌。
2、海产品：如虾、蟹、贝类等，含有丰富的锌。
3、豆类：如黄豆、黑豆等，含有丰富的锌。
4、坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的锌。